最近、なにかと話題のメタボリック・シンドローム。

メタボリック・シンドロームが怖いのは、高血圧、高血糖、高脂血症、肥満といった症状が、それ自体は重症にはいたらないものの、放置すると血管の内側が狭くなって動脈硬化を引き起こすことです。
そして動脈硬化は、脳卒中や心筋梗塞といった死に至る病気を発症することがあるのです。

メタボ、メタボとちょっと言葉ばかりが広まって何が悪いのかがいま一つ浸透していないような気がします。
メタボリック自体が病気ではないのでしょうがないのでしょうが、それだけ大きな病気の原因になることは認識しておく必要はあります。

メタボリック対策は何といっても規則正しい食事に運動。　これに限ります。 この冬、鍋　お取り寄せで食事面は微妙．．．それなら、せっかく残業なし　派遣なんだからたまにもジムにでも通ってメタボリック予防しよっと。

ペットも「脱メタボ」の時代です。餌の与えすぎや運動不足でペットの世界でもメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が広まる中、秋田県農林水産技術センターが酒造会社の秋田銘醸（湯沢市）と協力し、メタボ対策に効果があるペットフードを開発したそうです。 薬剤師　派遣としては興味深いニュースです。

主原料は米ぬかで、血中のコレステロール、内臓脂肪値を減らす効果が確認できたという。 酒造などの副産物として廃棄されていた米ぬかも有効利用でき、商品化されれば、ごみのダイエット、ごみも脱メタボということになりそうです。

ペットフードでゴミ問題も解決できるなんてすごいですね。 そもそも太りすぎのペットは病気の下です。　ペット　保険にはいっていないと大変ですよ。

メタボリック予防として、脂肪を燃焼しやすい身体をつくるのはが理想的。

そこで、トレーニング方法として身体の軸をぶらず、コアとなる深層筋を鍛えくれる運動がおススメ。　

メタボ対策としても期待できるのでぜひとも挑戦を。

コアは意識しなければ鍛えられないところ。それだけに普段の何気ない動作のなかにも意識することで鍛えることが可能なのです。

デスクワークやネイルアート　通信教育などで没頭して同じ姿勢を長時間続けずに席を立って姿勢を変えて伸びをするなど、休憩を効果的に入れることが大事です。

メタボリックシンドロームの診断基準が揺れているようです。

日本では2008年4月から、特定健康診断とその保健指導がはじまったが、診断基準の腹囲「男性85センチ以上、女性90センチ以上」の妥当性が問われているからです。そもそもどこからその数字がでてきたのでしょうか？

一部の報道によると、メタボリック基準の国際統一が模索されているようだが、日本内科学会は「（統一基準については）何も聞いていないし、見直すことはありません」と話しているようです。

まぁ、男性の８５ｃｍもあると立派なおなかをしているという証明ですから、メタボリックとして対応していくのが一番でしょう。

ただ、８４ｃｍだからメタボリックじゃなくていいの？という疑問もありますが．．．

メタボリックシンドロームの対策や改善には運動が一番良いのはわかるのですが、どれくらい運動ってすればよいのか知りたいところです。

メタボリックのための運動となると結構地道なんですよね。　ある程度目安、目標ががあるとそこまでは頑張ろうという気持ちになるのではないでしょうか。

ちょっと調べたところ、メタボリックシンドローム対策のための運動量の目安というのがあります。
 
健康・体力づくり事業団で健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められています。

その内容はずばり、
『週23エクササイズの活発な身体活動（運動・生活活動）を行う！
そのうち4エクササイズは活発な運動を！』
というものとなっています。

身体活動とか生活活動って？と思うでしょうが、生活活動とは、通勤時の歩行、掃除、買い物などを言い、身体活動は、ジョギング、水泳、サッカーなどを指します。

やはりメタボリックシンドロームの対策には２３週、約半年くらいは地道に続けないといけないということです。

メタボリックシンドロームの予防、改善の１つに食生活の改善があげられます。

朝食をしっかりとることもその１つ。

朝食をとらないダイエット法などもでてきて、実践している人もいますが、かえって太ったという人もいます。

昔から1日3食というくらいですから、朝食もしっかりとることが正しい食生活にあたると思います。

私の経験からいうと、朝食を抜いてしまうと、午前中のやる気が中々わいてきません。

また、朝食を抜くと、１日の栄養バランスが崩れてしまい、体が大変疲れる感じがします。
さらに、脳にもエネルギーが届かないからか、集中力の低下などを招きます。

メタボリックシンドローム以外でも悪いことが多いのです。

やっぱり3食しっかり食べること、特に朝食は重要だなと思っています。

実際、メタボリックシンドロームの気になる若い世代での朝食の欠食率は男女とも20歳代で最も高く、男性で約３割、女性で約２割となっています。

メタボリックシンドローム、気になりませんか？

メタボリックシンドロームは、最近、日本だけでなく世界的に注目されています。
内臓脂肪が蓄積されることで、インスリンの働きが低下します。

インスリンの働きが低下することで、耐糖能異常、糖尿病、高中性脂肪血症、低HDLコレステロール血症、高血圧などの動脈硬化の危険因子が、集積している状態であることを意味します。

つまりメタボリックシンドロームであることが致命的な病気の黄色信号であるといえます。

そんな、メタボリックシンドローム予備軍ではないかと心配されている、肥満、肥満過多、コレステロールが高めの方、おなかの調子が気になる方などは、医薬品がでていますから、購入してみてはいかがでしょうか。
最近メタボリックが気になる私が試しているものを紹介します。
【エスエス】　コレステガード

コレステロールを吸収を阻害したり、低下作用をもつ医薬品です

動脈硬化の予防とさらさら血液のためにおススメの新商品 です。 

メタボリックシンドロームで問題となる内臓脂肪をためないためには、生活習慣の改善や日常的な運動が効果的とされています。

最近では普段から良く飲むお茶に含まれる「カテキン」という成分がメタボリックシンドローム対策として注目が集まっています。

高濃度の茶カテキンを飲むと、食事をした後のエネルギーの消費が促進されるため、脂肪燃焼につながることが実験や研究により分かってきました。
しかも太り気味の人ほど効果が高い、というから驚きです。

メタボリックをはじめ、痩せたい人、ダイエット中の人など、ウエスト回りが気になる人には、注目すべきと言えます。

ＣＭでも宣伝され、高濃度の茶カテキン入りの飲み物なども発売されるようになっていますよね。

手軽に手に入る食材で、体重を落とし、ウエストを減らし、上手にメタボリックシンドローム対策ができると良いですね。

食事の後は茶カテキンを合言葉に、メタボリックシンドローム、生活習慣病、肥満などなど撃退しちゃいましょう。

メタボリックシンドロームとは、「メタボリック症候群（代謝症候群）」とも呼ばれ、心臓病や脳卒中を引き起こす危険の高い状態です。

メタボリックシンドロームは、「肥満」、「糖尿病」、「高血圧」、「高脂血症」などの危険因子が集積する病態であり、「死の四重奏」と呼ばれていました。

現在は「喫煙」を加え「死の五重奏」と言われています。
また、肥満にも男性に多い内臓脂肪型肥満と女性に多い皮下脂肪型肥満があり、リスクが高いのは内臓脂肪型肥満で、お腹周りに注意することが必要です。
日本では85ｃｍを超えると注意と言われています。

致死的な病気を発症するまで通常は無症状ですが、時に急性心筋梗塞などを発症し、場合によっては死につながることもある、潜在的に危険な状態と言えるでしょう。
ＷＨＯ（世界保健機構）によれば、メタボリックシンドロームにかかっている人は、現在、世界的に増え続けており、米国では、実に成人の30～40％もの人が該当しているそうです。

日本人では特に中年以降の男性にメタボリックシンドロームは多く、一般の人の中で５人に１人くらいいることが判明しています。

ある病院で「メタボリックシンドローム改善コース」というものがはじめたそうです。
1日、朝のメタボリックシンドロームの検査、個別面談からはじまって、メタボリックシンドロームを意識した昼食もとります。

午後からはメタボリックシンドロームのための食事についての説明。

そして、メタボリックシンドロームを改善するための運動についての説明。

という流れで進んでいきます。
さらに物足りない人のために1泊2日コースもあります。

夜に夕食をとったあと、メタボリックシンドロームとの関係が注目されている睡眠時呼吸障害の検査があります。

次の朝もエクササイズをして終了。

メタボリックシンドロームを改善するきっかけづくりのコースといえます。
このコースを受けてすぐにメタボリックシンドロームが改善されるわけではないのでしょう。　あくまでも受けたあとの個人の頑張りが重要です。